Zaman gelip geciyor...Ben ne diyet yapabildim ne kilo verebildim.. Ama hep kafama taktim...Bu esnada yabanci saglikli yasam sitelerini de epey karistirdim arastirdim okudum ve gordum ki Taylan Kumeli ve kizi Ezgi'nin diyetleri gercekten cok bilincli hazirlanmis ve saglikli beslenme listeleriymis... Diyet demiyorum , beslenme diyorum....Ne Dukan ne Karatay ne baskasi... Ezgi Uzmansel'in Eski Kiloma Donuyorum web sitesinde paylastigi listeler gercekten saglikli yasamin temeli... Buna ilaveten kilo da veriyorsunuz o da nimeti..
Bugun tartilmadim. Reglimin ikinci gunu...Dun aksam da Roger's Diner'da agir bir yemek yedim..Sabah kalktigimda onun mutsuzlugu, reglin sancisi, kirasini ve aidatini odemeyen kiracimizi nasi levden cikaracagimizin karabasani derken tartilmak hic icimden gelmedi...Tahminimce 68 kiloyum..Umarim oyleyimdir..Bazen tartiya cikinca umdugunuz kilonun dahi altini gormeyi dilerken daha fazlasini gorunce olusan manevi yikimi yasamak istemedim..
18 Kasım 2013
02 Temmuz 2013
67.7 kiloyum
Bu sabah tartildim. 67.7 kiloyum...
Bir onceki yazimda bahsettigim diyeti yapmadim anlayacaginiz...
Yorumsuz...
Bir onceki yazimda bahsettigim diyeti yapmadim anlayacaginiz...
Yorumsuz...
18 Haziran 2013
66.6 kiloya ciktim
Bir haftalik Turkiye ziyaretinden sonra sanirim 68 kiloyu gormusumdur...Katar'a 3 gun once donduk biraz dikkat ediyorum, sanirim onun etkisiyla 66.6 dayim su anda..Boyum 1.70..
Hedefim 58 ancak 62 kiloya dusutugumde mutlu olmaya baslayacagim...Dugun oncesi yaptigim siyetle 62.4 e dusmustum ve gayet memnundum halimden...
Her gun tartiya cikmak ta iyi bir fikir degil cidden...Motivasyonu azaltiyor... Bu sefer iki haftada bir cikacagim tartiya..
Diyet planimda her hafta farkli bir diyet uygulamak var...
1.hafta : (18-24 Haziran) Dukan 1+1 seyir evresini yapacagim.. Bugun protein gunu..
2.hafta : (25 Haziran-01 Temmuz) Eski Kiloma Donuyorum'da Ezginin 1. listesi
3.hafta: (02 Temmuz-08 Temmuz) Taylan Kumelinin diyeti (buzdolabinin kapaginda asili olan)
4.hafta: (09 Temmuz-15 Temmuz) Eski Kiloma Donuyorum Ezginin 2.listesi
4 haftanin sonunda istedigim kiloya dusmus olacagimi dusunuyorum...O gun gelsin bir tartilayim, gerisini sonra dusunuruz..
Hedefim 58 ancak 62 kiloya dusutugumde mutlu olmaya baslayacagim...Dugun oncesi yaptigim siyetle 62.4 e dusmustum ve gayet memnundum halimden...
Her gun tartiya cikmak ta iyi bir fikir degil cidden...Motivasyonu azaltiyor... Bu sefer iki haftada bir cikacagim tartiya..
Diyet planimda her hafta farkli bir diyet uygulamak var...
1.hafta : (18-24 Haziran) Dukan 1+1 seyir evresini yapacagim.. Bugun protein gunu..
2.hafta : (25 Haziran-01 Temmuz) Eski Kiloma Donuyorum'da Ezginin 1. listesi
3.hafta: (02 Temmuz-08 Temmuz) Taylan Kumelinin diyeti (buzdolabinin kapaginda asili olan)
4.hafta: (09 Temmuz-15 Temmuz) Eski Kiloma Donuyorum Ezginin 2.listesi
4 haftanin sonunda istedigim kiloya dusmus olacagimi dusunuyorum...O gun gelsin bir tartilayim, gerisini sonra dusunuruz..
18 Mayıs 2013
Kilom 66.2
Dun sabah iyi baslayip aksami yine kotu kapattim...Kilo vermek isteyince sevilen yiyecekleri bir sure eve sokmamak lazimmis...Kendime bahane bulup yok az yerim yok esime aliyorum tarzi sebeplerle kendimi ikna ederek aldigim seyler daha aldigim gun hepsi midemde bir sekilde sonuclaniyor... Persembe ve Cuma gunu de oyle oldu...Cikolata kapli fistik drajelerini bol bol mideye indirdim... Sonuc mide bulantisi,mide agrisi ve inmeyen kilo...
Bu sabah tartildim,,,Kilom 66.2 .... Hedefim : 62.2
62.2 kiloya dusunce gardrobumdaki kiyafetleri giyebilecegim..Su an tek istedigim bu... 4 kg vermek....
Bu sabah tartildim,,,Kilom 66.2 .... Hedefim : 62.2
62.2 kiloya dusunce gardrobumdaki kiyafetleri giyebilecegim..Su an tek istedigim bu... 4 kg vermek....
16 Mayıs 2013
Kac tane hayatim var acaba? Yine Yeni Yeniden
12 Mayis 2013 tarihinde Dukan'a basladim ve iki gun atak +1 gun seyir evresini tamamlayip tartiya ciktigimda 66.2 'den 65.5'a indigimi gordum...Ve anladim ki gercekten haftada 1 tartilmak lazim...3 gun sonra tartildigimda (yani dun sabah) tartida 2 kg gibi bir kayip gormeyi umarken sadece 0.7 lik bir degisim gorunce cok moralim bozuldu ve dun yedim valla..Bu sabah tartiya ciktigimda 3 gun ugrasarak kaybettigim 0.7 kilo artik yoktu....Yeniden 66.2 olmusum.....Isin kotu kismi artik pantolonlarim o kadar sikiyor ki giyecek birsey bulmakta zorlaniyorum... Tum kiyafetlerim 61-62 kiloluk halime gore..
Dukan'i birakip Taylan Kumeli'nin kizi Ezgi Uzmansel'in "Eski Kiloma Donuyorum" web sitesindeki listeleri uygulamayi dusunuyorum...Ama en onemlisi iki hafta bir diyeti bozmadan surdurmek istiyorum, bunu kendime gostermeliyim...Ne diyeti olursa olsun iki hafta yapabilirim, bunu kendime ispatlayacagim...
Dukan'i birakip Taylan Kumeli'nin kizi Ezgi Uzmansel'in "Eski Kiloma Donuyorum" web sitesindeki listeleri uygulamayi dusunuyorum...Ama en onemlisi iki hafta bir diyeti bozmadan surdurmek istiyorum, bunu kendime gostermeliyim...Ne diyeti olursa olsun iki hafta yapabilirim, bunu kendime ispatlayacagim...
12 Mayıs 2013
Bugun geri kalan hayatimin 1. gunu
Dun geceyi cok kotu bir mide agrisiyla gecirdim...
Dun yediklerime dikkat etmedim..Aksam yemegi icin de bir Cin restoranina gittik..Hem acili hem de kizartma tarzi yemekleri yedim..Oradan cikinca yandaki pastaneden de beyaz cikolatali kocaman bir pastayi mideye indirince aninda midem agrimaya basladi.....Ve sabaha kadar gecmedi...Sabah bir adet nexium ictim ve sanirim onun etkisiyle su an iyiyim...
Bir insan neden kendine bu kotulugu yapar di mi? Ben yillardir yapiyorum.. Kendime o kadar kizginim ki..Malesef kendime duydugum bu kin , bu kizginliktan biricik esimde nasibini aliyor....Yani bu kilo alma olayi hem bana hem de esimle olan iliskime zarar...Ama artik yapmayacagim...Bundan sonra kendime iyi davranacagim.. Yeme-icme ,spor tamamen benim elimde olan seyler...Kimse bana zorla yedirmiyor ki ya da spor yapma demiyor..Tamamen kendi tembelligim ve iradesizligimden kaynakli bir surec yasiyordum bugune kadar...
Bugun maydonozun ne kadar mucizevi bir bitki oldugunu ogrendim...Bugune kadar vucudumda eksikligini nasil tamamlasam diye dusundugum demir ve kalsiyum, meger maydonozda bol miktarda varmis...
BUGUN KENDIME IYI DAVRANMAYA BASLADIM... Kilo vericem,spor yapicam,saglikli beslenicem diyetim cercevesinde...
Yediklerimi,yaptigim sporu ve ictigim suyu buraya yazacagim...
Bu sabah ne yedim?
07.30 Dukan Tost Ekmegi arasina kibrit kutusu kadar Pinar Light Beyaz Peynir
Uzerine limon sikilmis maydonoz
Dun yediklerime dikkat etmedim..Aksam yemegi icin de bir Cin restoranina gittik..Hem acili hem de kizartma tarzi yemekleri yedim..Oradan cikinca yandaki pastaneden de beyaz cikolatali kocaman bir pastayi mideye indirince aninda midem agrimaya basladi.....Ve sabaha kadar gecmedi...Sabah bir adet nexium ictim ve sanirim onun etkisiyle su an iyiyim...
Bir insan neden kendine bu kotulugu yapar di mi? Ben yillardir yapiyorum.. Kendime o kadar kizginim ki..Malesef kendime duydugum bu kin , bu kizginliktan biricik esimde nasibini aliyor....Yani bu kilo alma olayi hem bana hem de esimle olan iliskime zarar...Ama artik yapmayacagim...Bundan sonra kendime iyi davranacagim.. Yeme-icme ,spor tamamen benim elimde olan seyler...Kimse bana zorla yedirmiyor ki ya da spor yapma demiyor..Tamamen kendi tembelligim ve iradesizligimden kaynakli bir surec yasiyordum bugune kadar...
Bugun maydonozun ne kadar mucizevi bir bitki oldugunu ogrendim...Bugune kadar vucudumda eksikligini nasil tamamlasam diye dusundugum demir ve kalsiyum, meger maydonozda bol miktarda varmis...
BUGUN KENDIME IYI DAVRANMAYA BASLADIM... Kilo vericem,spor yapicam,saglikli beslenicem diyetim cercevesinde...
Yediklerimi,yaptigim sporu ve ictigim suyu buraya yazacagim...
Bu sabah ne yedim?
07.30 Dukan Tost Ekmegi arasina kibrit kutusu kadar Pinar Light Beyaz Peynir
Uzerine limon sikilmis maydonoz
11 Mayıs 2013
Hala bi ileri bi geri ..
Yok Dukan yapayim yok Karatay yapayim yok ikisinin birlesimini yapayim derken hicbirsey yapamadan gunler gecip gidiyor..
Gecen hafta iki gun dikkat ettim biraz, kilom 65.3'e dusunce sevindim ama dun haftasonu tatilinde yine 66.2'ye cikmayi basarmisim... Halbuki kendimce kalorili ama az yemistim...
Bugun 11 Mayis ve kilom 66.2...
Gecen sene Dukan diyeti yaptigim bir ay sonunda kilom 62.2 idi ve gayet memnundum... Su an sadece 4 kilo fazlayim ama bu kiloyu gozumde cok buyutuyorum ve veremeyecegimi dusunerek iyice maralimi bozuyorum...
Pozitif dusunmem lazim..pozitif....4 kilo vericem, insanlar 20-30 kilo fazlaliklarini veriyor, vermek icin azim gosteriyor..4 kilo...iki hafta ya da 3 hafta sonunda gitmis olucak..Ben bunu yapabilirim ..Mutlu bir insan olmak icin bunu yapabilirim ve yapacagim...
Gecen hafta iki gun dikkat ettim biraz, kilom 65.3'e dusunce sevindim ama dun haftasonu tatilinde yine 66.2'ye cikmayi basarmisim... Halbuki kendimce kalorili ama az yemistim...
Bugun 11 Mayis ve kilom 66.2...
Gecen sene Dukan diyeti yaptigim bir ay sonunda kilom 62.2 idi ve gayet memnundum... Su an sadece 4 kilo fazlayim ama bu kiloyu gozumde cok buyutuyorum ve veremeyecegimi dusunerek iyice maralimi bozuyorum...
Pozitif dusunmem lazim..pozitif....4 kilo vericem, insanlar 20-30 kilo fazlaliklarini veriyor, vermek icin azim gosteriyor..4 kilo...iki hafta ya da 3 hafta sonunda gitmis olucak..Ben bunu yapabilirim ..Mutlu bir insan olmak icin bunu yapabilirim ve yapacagim...
04 Mayıs 2013
Yeni Bastan
Diyet yapmak neden bu kadar zor... Kendimiz icin guzel bir sey yapmak neden bu kadar zorluyor bazen...
Gecen hafta yaptigim iki gunluk diyetle 66.7'den 65.3'e dusmustum ancak araya haftasonu girince kacamaklar cogaldi ve bu sabah tartida 66.1'i gordum....
Hedefledigim kilo 60...
Mutlu olmaya baslayacagim kilo 62...
Boyumu bunca yil 1.72 diye biliyordum ancak gecende hastanedeki olcumde 1.68 dedi hemsire sok oldum... Evde bir kez de kendim olcup bakacagim..
Mayis ayinda istedigim kiloya dusecegim... Spor yapmak icin de Aspire'a kaydoldum ....
Su an saat sabah 08.41..Henuz kahvalti yapmadim..2. kahvemi iciyorum...Iyi yapmiyorum biliyorum....Sabah zar zor kalkip ise geldigim icin yanima kahvaltilik hazirlayamadim.. Bugun yedikce buradan sizlerle paylasirim...
Gecen hafta yaptigim iki gunluk diyetle 66.7'den 65.3'e dusmustum ancak araya haftasonu girince kacamaklar cogaldi ve bu sabah tartida 66.1'i gordum....
Hedefledigim kilo 60...
Mutlu olmaya baslayacagim kilo 62...
Boyumu bunca yil 1.72 diye biliyordum ancak gecende hastanedeki olcumde 1.68 dedi hemsire sok oldum... Evde bir kez de kendim olcup bakacagim..
Mayis ayinda istedigim kiloya dusecegim... Spor yapmak icin de Aspire'a kaydoldum ....
Su an saat sabah 08.41..Henuz kahvalti yapmadim..2. kahvemi iciyorum...Iyi yapmiyorum biliyorum....Sabah zar zor kalkip ise geldigim icin yanima kahvaltilik hazirlayamadim.. Bugun yedikce buradan sizlerle paylasirim...
30 Nisan 2013
Diyet 2. gun
Bu sabah tartildim.. 66.0 kg ... 0.7 kilo gitmis ...
Kahvalti: 06.45
Dukan ekmegi arasina Pinar light beyaz peynir koyarak bir tost yaptim.. Ise gelirken arabada yedim..
Kahvalti: 06.45
Dukan ekmegi arasina Pinar light beyaz peynir koyarak bir tost yaptim.. Ise gelirken arabada yedim..
29 Nisan 2013
Diyet 1. Gun
Bugun 29 Nisan 2013 Pazartesi..
Herkesin diyete baslamak icin tercih ettigi populer gun..Benim baslangicim tesadufen Pazartesiye denk geldi..
Bu sabah tartildim. Kilom 66.7...Boyun 1.68 ....
Kahvalti :
Saat 06.50 Dukan Tost Ekmegi arasina Pinar Light Beyaz Peynir...
Dukan Tost Ekmegi tarifini Ilkayin Dukan Lezzetleri adli web sitesinden buldum ve yaptim..Cok basarili bir tarif ve 4 gun yetecek miktarda tost ekmegi sagliyor..
Ogle Yemegi : 12.45
Somon Fume (200 gr)
Red Snapper Balik- Haslanmis ( 300 gr)
2 adet kucuk kutu kola
Aksam Yemegi : 18.00
Yarim kilo tavuk gogus (tavada balzamik sirkeyle pisirdim)
600 ml vanilyali diyet dondurma
Herkesin diyete baslamak icin tercih ettigi populer gun..Benim baslangicim tesadufen Pazartesiye denk geldi..
Bu sabah tartildim. Kilom 66.7...Boyun 1.68 ....
Kahvalti :
Saat 06.50 Dukan Tost Ekmegi arasina Pinar Light Beyaz Peynir...
Dukan Tost Ekmegi tarifini Ilkayin Dukan Lezzetleri adli web sitesinden buldum ve yaptim..Cok basarili bir tarif ve 4 gun yetecek miktarda tost ekmegi sagliyor..
Ogle Yemegi : 12.45
Somon Fume (200 gr)
Red Snapper Balik- Haslanmis ( 300 gr)
2 adet kucuk kutu kola
Aksam Yemegi : 18.00
Yarim kilo tavuk gogus (tavada balzamik sirkeyle pisirdim)
600 ml vanilyali diyet dondurma
28 Nisan 2013
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)