EKD 1.GUN

Zaman gelip geciyor...Ben ne diyet yapabildim  ne kilo verebildim.. Ama hep kafama taktim...Bu esnada yabanci saglikli yasam sitelerini de epey karistirdim arastirdim okudum  ve gordum ki  Taylan Kumeli ve kizi Ezgi'nin  diyetleri gercekten cok bilincli hazirlanmis ve saglikli beslenme listeleriymis... Diyet demiyorum , beslenme diyorum....Ne Dukan ne Karatay ne baskasi...  Ezgi Uzmansel'in  Eski Kiloma Donuyorum web sitesinde paylastigi listeler gercekten saglikli yasamin temeli... Buna ilaveten kilo da veriyorsunuz o da nimeti..


Bugun tartilmadim.  Reglimin ikinci gunu...Dun aksam da Roger's Diner'da agir bir yemek yedim..Sabah kalktigimda onun mutsuzlugu, reglin sancisi,  kirasini ve aidatini odemeyen kiracimizi nasi levden cikaracagimizin karabasani derken tartilmak hic icimden gelmedi...Tahminimce 68 kiloyum..Umarim oyleyimdir..Bazen tartiya cikinca umdugunuz kilonun dahi altini gormeyi dilerken daha fazlasini gorunce olusan manevi yikimi yasamak istemedim..

67.7 kiloyum

Bu sabah tartildim. 67.7  kiloyum...

Bir onceki yazimda bahsettigim diyeti yapmadim anlayacaginiz...

Yorumsuz...

66.6 kiloya ciktim

Bir haftalik Turkiye ziyaretinden sonra sanirim 68 kiloyu gormusumdur...Katar'a 3 gun once donduk biraz dikkat ediyorum, sanirim onun etkisiyla 66.6 dayim su anda..Boyum 1.70..

Hedefim 58 ancak 62 kiloya dusutugumde mutlu olmaya baslayacagim...Dugun oncesi yaptigim siyetle 62.4 e dusmustum ve gayet memnundum halimden...


Her gun tartiya cikmak ta iyi bir fikir degil cidden...Motivasyonu azaltiyor... Bu sefer  iki haftada bir cikacagim tartiya..

Diyet planimda her hafta farkli bir diyet uygulamak var...

1.hafta : (18-24 Haziran)   Dukan 1+1 seyir evresini yapacagim.. Bugun protein gunu..
2.hafta : (25 Haziran-01 Temmuz) Eski Kiloma Donuyorum'da Ezginin 1. listesi
3.hafta:  (02 Temmuz-08 Temmuz) Taylan Kumelinin diyeti (buzdolabinin kapaginda asili olan)
4.hafta: (09 Temmuz-15 Temmuz)  Eski Kiloma Donuyorum Ezginin 2.listesi

4 haftanin sonunda istedigim kiloya dusmus olacagimi dusunuyorum...O gun gelsin bir tartilayim, gerisini sonra dusunuruz..

Kilom 66.2

Dun sabah iyi baslayip  aksami yine kotu kapattim...Kilo vermek isteyince sevilen yiyecekleri bir sure eve sokmamak lazimmis...Kendime bahane bulup yok az yerim yok esime aliyorum tarzi sebeplerle kendimi ikna ederek aldigim seyler daha aldigim gun hepsi midemde bir sekilde sonuclaniyor... Persembe ve Cuma gunu de oyle oldu...Cikolata kapli fistik drajelerini bol bol mideye indirdim... Sonuc mide bulantisi,mide agrisi ve inmeyen kilo...

Bu sabah tartildim,,,Kilom  66.2 ....  Hedefim : 62.2 

62.2 kiloya dusunce gardrobumdaki kiyafetleri giyebilecegim..Su an tek istedigim bu...  4 kg vermek....

Kac tane hayatim var acaba? Yine Yeni Yeniden

12 Mayis 2013 tarihinde Dukan'a basladim ve iki gun atak +1 gun seyir evresini tamamlayip tartiya ciktigimda  66.2 'den  65.5'a  indigimi gordum...Ve anladim ki gercekten haftada 1 tartilmak lazim...3 gun sonra tartildigimda (yani dun sabah) tartida 2 kg gibi bir kayip gormeyi umarken  sadece 0.7 lik bir degisim gorunce cok moralim bozuldu  ve  dun yedim valla..Bu sabah tartiya ciktigimda  3 gun ugrasarak kaybettigim 0.7 kilo artik yoktu....Yeniden 66.2  olmusum.....Isin kotu kismi artik pantolonlarim o kadar sikiyor ki giyecek birsey bulmakta zorlaniyorum... Tum kiyafetlerim 61-62 kiloluk halime gore..

Dukan'i birakip Taylan Kumeli'nin kizi Ezgi Uzmansel'in "Eski Kiloma Donuyorum" web sitesindeki listeleri uygulamayi dusunuyorum...Ama en onemlisi  iki hafta bir diyeti bozmadan surdurmek istiyorum, bunu kendime gostermeliyim...Ne diyeti olursa olsun iki hafta yapabilirim, bunu kendime ispatlayacagim...

Bugun geri kalan hayatimin 1. gunu

Dun geceyi cok kotu bir mide agrisiyla gecirdim...

Dun yediklerime dikkat etmedim..Aksam yemegi icin de bir Cin restoranina gittik..Hem acili hem de kizartma tarzi yemekleri yedim..Oradan cikinca yandaki pastaneden de beyaz cikolatali kocaman bir pastayi mideye indirince aninda midem agrimaya basladi.....Ve sabaha kadar gecmedi...Sabah bir adet nexium ictim ve sanirim onun etkisiyle su an iyiyim...

Bir insan neden kendine bu kotulugu yapar di mi? Ben yillardir yapiyorum.. Kendime o kadar kizginim ki..Malesef kendime duydugum bu kin , bu kizginliktan biricik esimde nasibini aliyor....Yani bu kilo alma olayi hem bana hem de esimle olan iliskime zarar...Ama artik yapmayacagim...Bundan sonra kendime iyi davranacagim.. Yeme-icme ,spor tamamen benim elimde olan seyler...Kimse bana zorla yedirmiyor ki ya da spor yapma demiyor..Tamamen kendi tembelligim ve iradesizligimden kaynakli bir surec yasiyordum bugune kadar...

Bugun maydonozun ne kadar mucizevi bir bitki oldugunu ogrendim...Bugune kadar vucudumda eksikligini nasil tamamlasam diye dusundugum  demir ve kalsiyum, meger maydonozda  bol miktarda varmis...

BUGUN KENDIME IYI DAVRANMAYA BASLADIM... Kilo vericem,spor yapicam,saglikli beslenicem diyetim cercevesinde...

Yediklerimi,yaptigim sporu ve ictigim suyu buraya yazacagim...

Bu sabah ne yedim?

07.30  Dukan Tost Ekmegi arasina  kibrit kutusu kadar Pinar Light Beyaz Peynir
           Uzerine limon sikilmis maydonoz

Hala bi ileri bi geri ..

Yok Dukan yapayim yok Karatay yapayim  yok ikisinin birlesimini yapayim derken hicbirsey yapamadan gunler gecip gidiyor..

Gecen hafta iki gun dikkat ettim biraz, kilom 65.3'e dusunce sevindim ama dun haftasonu tatilinde yine  66.2'ye cikmayi basarmisim...  Halbuki kendimce kalorili ama az yemistim... 

Bugun  11 Mayis ve kilom  66.2...

Gecen sene Dukan diyeti yaptigim bir ay sonunda kilom  62.2 idi ve gayet memnundum... Su an sadece 4 kilo fazlayim ama bu kiloyu gozumde cok buyutuyorum ve veremeyecegimi dusunerek iyice maralimi bozuyorum...

Pozitif dusunmem lazim..pozitif....4 kilo vericem, insanlar 20-30 kilo fazlaliklarini veriyor, vermek icin azim gosteriyor..4 kilo...iki hafta ya da 3 hafta sonunda gitmis olucak..Ben bunu yapabilirim ..Mutlu bir insan olmak icin bunu yapabilirim ve yapacagim...